2020 bolo najteplejšou dekádou doposiaľ. Počet ľudí vystavených extrémnym horúčavám exponenciálne stúpa v závislosti od zmeny klímy, čím sa zvyšuje aj množstvo zdravotných rizík a úmrtí spôsobených vplyvom horúčav.
Tzv. „tepelný stres“ môže u jedinca odhaliť ochorenia, ktoré by sa prejavili až neskôr, napríklad kardiovaskulárne ochorenia, cukrovku, psychické poruchy, astmu a taktiež zvyšuje riziko dopravných nehôd a infekčných chorôb.
Na základe odporúčaní Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) môžeme pomocou niekoľkých pravidiel predísť vzniku tepelného stresu, a tým znížiť dopad extrémnych horúčav na verejné zdravie, a zároveň zabezpečiť ochranu zdravia pred ochorením COVID-19 aj v letných mesiacoch.
3 pravidlá prevencie pred vplyvom horúčavy:
- schlaďte si domácnosť
- ochladzujte si telo
- nevystavujte sa teplu
Ako predchádzať vysokej teplote v domácnosti?
- vetrajte v noci alebo v skorých ranných hodinách
- zatiahnite žalúzie a rolety
- vypnite elektrické zariadenia, ktoré v tom čase nepoužívate
- ak je to možné, použite klimatizáciu
Ochladzujte a hydratujte svoje telo:
- zvoľte pohodlné oblečenie voľnejšieho strihu
- schlaďte sa studenou sprchou alebo kúpeľom
- dodržujte pitný režim – vypite minimálne 1,5 až 2 litre tekutín denne
- vyhnite sa pitiu alkoholických, kofeínových a sladených nápojov
Vyhnite sa horúčavám:
- pokiaľ to je možné, zdržujte sa počas pobytu vonku v tieni a nevystavujte sa priamemu slnečnému žiareniu
- nevykonávajte náročnú fyzickú aktivitu počas najvyšších horúčav
- nenechávajte deti alebo zvieratá v zaparkovanom aute
- strávte 2 – 3 hodiny denne na chladnejšom mieste
- na nákup potravín využite ranné alebo podvečerné hodiny
- varte ráno alebo večer a uprednostnite jedlá rýchle na prípravu
Ako sa chrániť pred horúčavami v čase pandémie COVID-19:
- nevystavujte sa dobrovoľne pobytu na slnku a teplote nad 25°C, nakoľko teplota nad 25°C neslúži ako prevencia pred možnou nákazou alebo ako liečba ochorenia COVID-19
- umývajte si často ruky a nedotýkajte sa tváre
- nenavštevujte miesta, kde viete, že bude v jednom okamihu veľa ľudí
- dodržujte odstup, aby ste nemuseli mať preventívne prekryté horné dýchacie cesty
- skontrolujte zdravotný stav Vašich najbližších a predovšetkým ohrozené skupiny ľudí (deti, seniori nad 60 rokov, chronicky chorí)
- zdržiavajte sa v prírode a v tieni, minimálne na verejných priestranstvách
Odbor hygieny životného prostredia ÚVZ SR, foto: pixabay
