Dajte si záležať na zložení i kvalite pochúťok do mikulášskeho balíčka pre deti. Vložte doň viacero druhov ovocia, orieškov, čokoládu s vyšším obsahom kakaa, či zdravšie druhy keksíkov.
Detský organizmus potrebuje i rýchle kalórie. „Sladkosti nemusíte deťom úplne zakazovať, vyhnite sa však radšej čokoládovým napodobeninám, v ktorých je namiesto kakaového masla lacný palmový tuk. V mikulášskom balíčku by malo byť viac ovocia a tzv. zdravých sladkostí, menej tradičných mliečnych čokolád a cukríkov. Tie by mali tvoriť iba minimálnu časť,“ hovorí docentka MUDr. Jana Hamade, PhD., vedúca odboru hygieny detí a mládeže Úradu verejného zdravotníctva Slovenskej republiky.
„Pre deti je vhodná aj zmes rôznych orechov a orieškov v prirodzenom stave, teda nesolené, nesladené a nepražené. Do balíčka vložte dva – tri kúsky z každého druhu, môžete ich skombinovať s rôznymi druhmi sušeného ovocia, napríklad s hrozienkami, s marhuľami, alebo s iným sušeným ovocím, najlepšie v bio kvalite, ktoré nebolo chemicky ošetrené. Stačí päťdesiat až sto gramov, podľa veku dieťaťa,“ dodáva docentka Jana Hamade. Vhodné sú: vlašské orechy, lieskovce, mandle, para orechy. V mikulášskom balíčku nemôže chýbať ovocie – jedno, dve jablká, pomaranče, mandarínky, hrušky, či banány. „Exotické druhy ovocia pridajte iba ak máte istotu, že dieťa nie je na ne alergické,“ prízvukuje odborníčka.
Sladký tip
Deti, ktoré obľubujú med, iste v mikulášskom balíčku poteší tzv. medový medvedík – med v obale tvaru macíka. Med je zdravšou alternatívou sladkostí s vysokým obsahom cukru.
ÚVZ SR, foto: pixabay.com
