Seniori sú najviac ohrození nákazou koronavírusom.
Základné odporúčania pre seniorov:
- zostaňte doma a v čo najmenšej miere vychádzajte z domu alebo bytu,
- ak von ísť musíte, noste ochranné rúško, prípadne šatku či šál, ktorá Vám zakryje nos a ústa, noste ochranné rukavice,
- poproste susedov alebo známych, aby Vám nakúpili, ak to nie je možné, obráťte sa na miestny úrad a poproste o sprostredkovanie nákupu, ktorý Vám prinesú priamo domov,
- ak sa vyberiete na nákup sami, vezmite si ochranné rúško, rukavice a dezinfekčný prostriedok na ruky,
- choďte do obchodu v čase, keď tam nie je veľa ľudí, dopredu si pripravte nákupný zoznam, aby ste v obchode strávili čo najmenej času,
- dajte si na ruky rukavice a počas nákupu sa čo najmenej dotýkajte predmetov,
- na zaplatenie nákupov použite radšej platobnú kartu ako hotovosť,
- necestujte, ak to nie je nevyhnutné,
- ak cestujete mestskou dopravou či vlakom, noste ochranné rúško a rukavice a čo najmenej sa dotýkajte plôch v týchto prostriedkoch,
- po návrate domov si dôkladne umyte ruky teplou vodou a mydlom a dodržiavajte zásady osobnej hygieny,
- vyhýbajte sa kontaktu s ostatnými, nenavštevujte svojich príbuzných a známych, kontaktujte ich radšej telefonicky,
- uistite sa, že máte dostatočnú zásobu liekov, ktoré pravidelne užívate. Ak nemáte, zavolajte svojmu lekárovi, aby vám vystavil elektronický recept, lieky si potom vyberte v najbližšej lekárni.
Preventívne opatrenia účinné voči kvapôčkovým nákazám:
- umývajte si ruky často mydlom a teplou vodou, najmenej 40 sekúnd,
- ak nie je k dispozícii mydlo a voda, treba použiť dezinfekčný prostriedok na ruky na báze alkoholu,
- očí, nosa i úst sa nedotýkajte neumytými rukami,
- zakrývajte si nos a ústa pri kašľaní a kýchaní jednorazovou papierovou vreckovkou a následne ju zahoďte do koša,
- vyhýbajte sa blízkemu kontaktu s ľuďmi, ktorí javia príznaky nádchy alebo chrípky,
- dodržiavajte vzdialenosť najmenej jeden meter medzi vami a kýmkoľvek, kto kašle alebo kýcha,
- vyhýbajte sa oblastiam s vysokou koncentráciou ľudí,
- v domácnosti dbajte na zvýšenú dezinfekciu povrchov, niekoľkokrát denne nárazovo vetrajte,
- dezinfikujte najmä kľučky na dverách dezinfekčnými prostriedkami s obsahom chlóru či jódu,
- choroboplodné zárodky môžu byť na tlačidlách zvončekov, na vodovodných batériách, na nákupných vozíkoch a iných predmetoch, ktoré bežne používate.
- ak ste chorý, zostaňte doma a telefonicky kontaktujte svojho ošetrujúceho lekára, ktorý určí ďalší postup liečby.
Ruky si umývajte:
- po každom návrate z vonkajšieho prostredia,
- pri akomkoľvek pocite nečistých rúk,
- po ceste v prostriedkoch hromadnej dopravy,
- pred, počas a po príprave jedla,
- pred konzumáciou jedla,
- po každom použití toalety,
- pred manipuláciou s bábätkom a po výmene znečistenej plienky,
- po manipulácii so zvieratami a ich krmivom,
- po manipulácii s odpadom a odpadovým košom,
- pred a po návšteve nemocnice, lekára.
Pravidlá ako si správne umývať ruky:
- každé umývanie rúk má trvať 40 – 60 sekúnd,
- navlhčite si ruky teplou vodou a naberte si dostatočné množstvo mydla,
- ruky si potierajte spôsobom dlaň o dlaň, pokračujte preložením dlane pravej ruky na chrbát ľavej ruky s čistením vnútorných strán prstov a opačne,
- trením čistite spojené prsty pravej ruky proti ľavej ruke a opačne, následne zovrite prsty jednej ruky do dlane a potierajte si ich oproti druhej dlani,
- nasleduje čistenie ľavého palca krúživým pohybom pravou rukou a opačne,
- ľavú dlaň si čistite krúživým pohybom spojenými prstami pravej ruky a opačne,
- ruky si opláchnite vodou a dôkladne utrite jednorazovou utierkou alebo čistým uterákom.
Umývanie rúk s alkoholovým dezinfekčným prostriedkom:
- naberte plnú dlaň dezinfekčného prostriedku a naneste ho na celý povrch rúk,
- preložte dlaň pravej ruky na chrbát ľavej ruky, čistite vnútorné strany prstov a opačne,
- trením si čistite spojené prsty pravej ruky proti ľavej ruke a opačne,
- uzavrite prsty jednej ruky do druhej dlane a potierajte nimi druhú dlaň,
- krúživým pohybom si čistite ľavý palec pravou rukou a opačne,
- spojenými prstami pravej ruky čistite krúživým pohybom ľavú dlaň a opačne,
- keď ruky vyschnú, sú vydezinfikované.
Zdroj: Úrad verejného zdravotníctva SR
Foto: pixabay
